Đau cơ xương khớp hiện nay đang ngày càng trở thành một trong những chứng bệnh phổ biến và nguy hiểm bởi hậu quả để lại nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Vậy những hậu quả đó là gì và làm cách nào để phòng tránh chúng?

1. Hậu quả khi để đau cơ xương khớp kéo dài

Gây đau đớn, khó chịu

Người bệnh có thể trải qua đau đớn cục bộ hoặc lan rộng trong các khớp và cơ. Đau nhức theo từng cơn, đau dai dẳng, kéo dài gây cảm giác khó chịu, buồn phiền cho người bệnh.

Giảm khả năng vận động

Bệnh cơ xương khớp có thể dẫn đến sự giảm khả năng linh hoạt và vận động của các khớp, làm hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Sưng và viêm nhiễm

Các khớp bị viêm nhiễm và sưng, gây khó chịu và đau đớn, hạn chế chuyển động của người bệnh.

Thay đổi cấu trúc khớp

Bệnh cơ xương khớp có thể dẫn đến sự thay đổi cấu trúc của khớp, khiến khớp trở nên kém ổn định và mất tính đàn hồi, dễ kéo theo nhiều bệnh khác về khớp.

Hạn chế hoạt động hàng ngày

Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, hay thậm chí là tự chăm sóc bản thân.

Mất ngủ

Đau đớn và không thoải mái từ bệnh cơ xương khớp có thể làm tăng khả năng mất ngủ. Người bệnh khó có thể ngủ sâu giấc và ngủ ngon hàng đêm.

Thay đổi tâm trạng

Sự đau đớn và hạn chế vận động có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây ra tình trạng căng thẳng, rối loạn cảm xúc thậm chí là trầm cảm.

Giảm chất lượng cuộc sống

Bệnh cơ xương khớp có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh do ảnh hưởng đến năng suất lao động, tương tác xã hội và khả năng cảm nhận cuộc sống.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một số loại bệnh cơ xương khớp, như viêm khớp cấp tính, có thể tăng nguy cơ về các vấn đề tim mạch.

2. Phòng ngừa bệnh cơ xương khớp tránh hậu quả nặng nề

2.1. Ăn uống đủ chất

Một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe dẻo dai cũng như một hệ cơ xương khớp chắc khỏe. Do vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu canxi và các loại rau quả để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magie. Đây là những chất chống oxy hóa, giúp bạn phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi có trong thức ăn. Đồng thời, không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.

2.2. Rèn luyện thể chất

Việc vận động còn giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp.

Bởi vậy, chúng ta nên xây dựng thói quen luyện tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục để góp phần giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn.

2.3. Chú ý tư thế

Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

Đồng thời, bạn cũng nên tránh giữ một tư thế quá lâu như ngồi lâu, nằm lâu. Bạn nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế để gia tăng lưu thông tuần hoàn máu.

2.4. Tránh tập luyện cường độ mạnh kẻo gây ra hậu quả đau cơ xương khớp

Nhiều người nóng vội, hoặc vì quá gấp nên thường tập luyện mạnh để đạt kết quả nhanh hơn. Đặc biệt là sau khi xuất hiện những cơn đau. Tuy nhiên, trên thực tế, khi cơ thể đau mỏi, điều tốt nhất mà bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian ổn định và phục hồi. Sau thời gian phục hồi, bạn nên tập luyện thể thao lại với cường độ tăng dần để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp.

2.5. Tắm nắng

Nguồn vitamin D bổ ích trong trong ánh nắng mặt trời rất tốt cho hệ xương khớp. Thật phí nếu bạn cứ phải đi sớm về khuya. Bạn nên xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D tốt nhất.

3. Kết luận

Hậu quả mà bệnh cơ xương khớp để lại khiến cuộc sống người bệnh ảnh hưởng rất nhiều, nên cần sớm phát hiện, điều trị và có chế độ chăm sóc hợp lý. Chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể dục thường xuyên là thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp nói riêng và sức khỏe toàn diện nói chung.