Đánh răng là một trong những thói quen vệ sinh cá nhân cơ bản, tưởng chừng như ai cũng biết. Tuy nhiên, theo khảo sát của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, có đến hơn 70% người trưởng thành chưa thực sự chải răng đúng cách. Những sai lầm nhỏ trong quá trình vệ sinh răng miệng, nếu lặp lại hằng ngày, có thể âm thầm gây hại cho răng và nướu, dẫn đến các bệnh lý nha khoa như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu và hôi miệng. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp khi đánh răng mà nhiều người mắc phải.

1. Đánh răng quá mạnh hoặc quá lâu

Nhiều người nghĩ rằng chải càng mạnh thì răng càng sạch. Thực tế, việc chà xát quá mạnh có thể làm mòn men răng – lớp bảo vệ tự nhiên của răng – và gây tụt lợi, làm lộ ngà răng, dẫn đến ê buốt. Ngoài ra, đánh răng quá lâu (hơn 5 phút) cũng không làm răng sạch hơn, mà còn gây tổn thương nướu.

Cách đúng: Đánh răng nhẹ nhàng, di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhỏ hoặc rung nhẹ, tập trung làm sạch bề mặt răng. Mỗi lần đánh răng chỉ nên kéo dài khoảng 2 – 3 phút là đủ.

2. Sử dụng bàn chải không phù hợp

Một sai lầm khác là chọn bàn chải lông quá cứng hoặc đầu bàn chải quá to. Lông bàn chải cứng có thể gây tổn thương nướu và mòn men răng, trong khi đầu bàn chải quá lớn sẽ khó len lỏi vào các kẽ răng, đặc biệt là răng hàm trong cùng.

Cách đúng: Chọn bàn chải lông mềm, đầu nhỏ gọn vừa với khoang miệng, có thể tiếp cận cả những vị trí khó chải. Trung bình, nên thay bàn chải sau 3 tháng sử dụng hoặc khi lông bàn chải đã tòe.

3. Đánh răng quá nhanh và không đúng kỹ thuật

Thói quen đánh răng vội vàng, chỉ chà sơ qua mặt ngoài của răng là nguyên nhân khiến mảng bám và vi khuẩn tích tụ lâu ngày, gây sâu răng và hôi miệng. Một số người còn chải theo chiều ngang liên tục, khiến răng dễ bị mài mòn.

Cách đúng: Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với nướu, chải nhẹ nhàng theo chiều dọc hoặc xoay tròn. Đừng quên chải kỹ cả 3 mặt răng: mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Đặc biệt, nên chú ý các răng hàm và kẽ răng – nơi mảng bám dễ tích tụ.

4. Không chú ý đến việc vệ sinh lưỡi

Nhiều người chỉ tập trung vào răng mà quên mất bề mặt lưỡi. Trên lưỡi chứa rất nhiều vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn và tế bào chết, nếu không được làm sạch sẽ gây hôi miệng và làm vi khuẩn phát triển mạnh.

Cách đúng: Sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn, cải thiện mùi hôi miệng và duy trì khoang miệng khỏe mạnh.

5. Đánh răng ngay sau khi ăn

Một thói quen sai lầm mà nhiều người mắc phải là đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt là sau khi ăn đồ chua hoặc uống nước ngọt có ga. Khi đó, axit trong thực phẩm vẫn còn bám trên răng, nếu chải ngay sẽ khiến men răng bị mài mòn nhanh chóng.

Cách đúng: Nên súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng không cồn để loại bỏ thức ăn thừa. Sau đó, chờ khoảng 30 phút rồi mới đánh răng. Đây là thời gian đủ để nước bọt trung hòa axit trong khoang miệng, giúp bảo vệ men răng.

Lời khuyên từ nha sĩ

Ngoài việc tránh 5 sai lầm trên, để có hàm răng khỏe mạnh, bạn nên:

Đánh răng 2 lần/ngày (sáng và tối).

Kết hợp dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẽ răng.

Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để tăng cường bảo vệ men răng.

Khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề răng miệng.

Kết luận

Đánh răng là việc nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng và toàn thân. Chỉ cần điều chỉnh những thói quen sai lầm và áp dụng cách chải răng khoa học, bạn đã có thể phòng ngừa sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và nhiều bệnh lý nha khoa khác.

Phòng khám Nhật Bản Sakura luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, với đội ngũ nha sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại. Đừng đợi đến khi răng đau mới đi khám – hãy bắt đầu từ việc đánh răng đúng cách mỗi ngày để giữ nụ cười khỏe mạnh và tự tin.