3 ĐỘNG TÁC GIÚP GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến do ngồi lâu, sai tư thế hoặc căng thẳng. Dưới đây là 3 động tác đơn giản giúp giảm đau và thư giãn cơ:

1.  Xoay cổ nhẹ nhàng
Ngồi thẳng lưng, từ từ xoay cổ theo chiều kim đồng hồ 5 lần, sau đó xoay ngược lại. Giúp thư giãn cơ cổ và tăng lưu thông máu.

2.  Kéo giãn cơ vai
Nghiêng đầu sang trái, dùng tay trái nhẹ nhàng kéo đầu xuống, giữ 15 giây rồi đổi bên. Giúp giảm căng cơ và đau nhức vai gáy.

3.  Co duỗi vai
Đưa hai vai lên cao rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần. Sau đó, xoay vai ra trước và ra sau mỗi chiều 10 lần. Giúp tăng độ linh hoạt của khớp vai.

Luyện tập thường xuyên để cổ vai gáy luôn khỏe mạnh nhé!

#GiảmĐauVaiGáy #ThưGiãnCơThể #SốngKhỏeMỗiNgày #dotquy #tieuduong #tamsoat #sakura #phongkhamnhatban #pknb #ungthu #coxuongkhop
____________________________
Phòng khám Nhật Bản Sakura
 65 Trịnh Công Sơn, Nhật Tân, Tây Hồ, Hà Nội
 076 663 3082
 info@sakurahanoi.com
 skr.vn